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Coloque em prática essas dicas infalíveis e comemore o fim das pernas inchadas

Durante o verão, é bastante comum as pernas ficaram inchadas, sinal de que a circulação não está funcionando como deveria devido à vasodilatação provocada pelo calor. Mas para driblar esse incômodo, a farmacêutica Rebeca Nadaluti, especialista em cosméticos da Legrand, mostra como pequenas mudanças de hábito podem ajudá-la a manter as pernas lindas e desinchadas

Evite ficar parada na mesma posição
Seja em pé ou sentado, permanecer na mesma posição por muito tempo prejudica a anatomia das veias, dificultando o retorno venoso. “Ficar muito tempo de pé durante o dia ou passar várias horas sentado, especialmente com as pernas cruzadas, dificulta o trabalho das veias das pernas para transportar o sangue de volta para o coração. Por isso, o sangue acumula nas pernas, aumentando o inchaço durante o dia”, explica a médica.

Consuma sal moderadamente
Quanto mais sal existir no seu sangue, mais água seu corpo vai reter. Atenção redobrada com o consumo de alimentos diet, como os refrigerantes, pois têm alto teor de sódio. Ou seja, nos dias em que estiver inchada, prefira tomar água e chá.

Atenção aos calçados
Um salto de aproximadamente 3 cm favorece o movimento do pé ao caminhar, o que ajuda no bombeamento do sangue de volta das pernas para o coração.

De olho na ingestão de água
Beber água é fundamental. Invista na hidratação ao primeiro sinal de sede ou quando notar que a urina está com coloração amarela escura para não sobrecarregar os rins.

Abaixo ao sedentarismo
Atividades como caminhar, pedalar, nadar ou subir escadas ajudam a evitar o acúmulo de líquidos. “Elas promovem contração e relaxamento da musculatura da panturrilha, favorecendo o retorno venoso”, comenta a especialista.

Invista em uma alimentação balanceada
Alimentos artificiais possuem muito sódio e poucas vitaminas, o que aumenta a fragilidade das paredes dos vasos sanguíneos, contribuindo para a retenção de líquido no corpo.

Lance mão de cosméticos específicos
Cosméticos com ativos como arnica e a castanha-da-Índia ativam a circulação sanguínea, aumentam a resistência dos vasos sanguíneos, reduzindo sua permeabilidade. “Eles agem na reabsorção do excesso de líquido do meio intercelular através do aumento da atividade da circulação linfática, diminuindo o inchaço e o desconforto”.

Aposte em tratamentos coadjuvantes
Massagem nas pernas com cosméticos para drenagem linfática funcionam para diminuir o inchaço e os sintomas decorrentes deles. Cosméticos com aplicador como os da marca Everbe facilitam a aplicação ao mesmo tempo que promovem uma massagem local.

Escolha bem o que vestir
No dia a dia, evite o uso de roupas restritivas ou ligas em torno das suas coxas para não comprometer a microcirculação local.