Cabelo liso, lisinho, lisão
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O segredo do corpo perfeito

Quantas vezes você parou em frente ao espelho e ficou imaginando como seu corpo ficaria mais bonito se tirasse um pouquinho de gordura daqui e colocasse um pouquinho mais de volume ali? Para conquistar um shape
bonito, sabemos que é preciso manter uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios físicos. Mas também sabemos que nem sempre essa dupla resolve nossos dilemas estéticos. É aí que o bisturi se torna um grande aliado! Porém, de nada adianta encarar o procedimento e não manter uma rotina de atividade física depois da plástica para manter o resultado conquistado. Confira quais os exercícios amigos da sua plástica
Por Malu Bonetto

Corpo Perfeito

 

Bumbum redondinho

Se você se submeteu a um… implante de silicone nos glúteos

“As próteses de silicone são posicionadas, sob anestesia peridural, abaixo dos músculos através de uma incisão de cinco centímetros, localizada no sulco inferior”, diz o cirurgião plástico Alberto Birman (RJ). Durante os
primeiros dias de pósoperatório é recomendado dormir de barriga para baixo e evitar sentar sobre as próteses A recuperação varia de 15 a 25 dias, sendo que a paciente deve evitar atividades físicas e exposição ao sol por um mês. Também é importante usar cintas apropriadas por 30 a 45 dias, período em que ocorre a cicatrização dos tecidos. Os edemas e inchaços somem gradativamente e o resultado final aparece por volta dos 60 dias.

Aposte neste exercício…
Agachamento aberto:

“ideal para trabalhar a polpa do bumbum e dar um up na parte interna das coxas”, explica a consultora  fitness Iva Bittencourt (SP). Inicie o exercício com as pernas afastadas e pés virados para fora. Coloque as mãos na cintura, ou segure numa cadeira ou cabo de vassoura para ter apoio. Desça até 90 graus e suba novamente. Faça 4 séries de 10 repetições bem lentas principalmente na subida.

Iniciantes:
2 vezes por semana

Intermediários:
3 vezes semana

Avançados:
4 vezes por semana

 

Coxas torneadas

Se você se submeteu a um… lifting de coxas

Sob anestesia peridural ou local, é feita uma incisão em forma de meia-lua na raiz das coxas e o profissional traciona o tecido, removendo seu excedente. Durante o pós-operatório é indicado repouso por 15 dias e usar
cinta cirúrgica por um mês. A paciente está liberada para retomar as atividades físicas após dois meses.

Aposte neste exercício…

Afundo: em pé, coloque a perna direita a frente e esquerda atrás afastadas uma da outra. Deixe a perna de traz apoiada na ponta do pé. Flexione as pernas, desça até o joelho de traz se aproximar do chão e volte estendendo a perna Troque as pernas de posição e repita com a outra. “Durante o exercício, mantenha o abdômen contraído”, diz a consultora fitness Iva Bittencourt (SP).

Iniciantes: 3 séries de 10 repetições 3 vezes por semana

Intermediários: 3 séries de 15 repetições 3 vezes por semana

Avançados: 4 séries de 15 repetições 4 vezes por semana

 

Seios perfeitos

Se você se submeteu ao… implante de Próteses de silicone

A cirurgia é realizada sob anestesia local com sedação, peridural ou geral, e, através das incisões, as próteses são colocadas debaixo da glândula mamária ou sob o músculo peitoral. No pós-operatório, é preciso
evitar movimentos bruscos com os braços e dormir sobre as mamas nos primeiros 45 dias. Para permitir uma cicatrização perfeita dos tecidos e acelerar a reabsorção do inchaço, é importantíssimo o uso de sutiã
cirúrgico por um mês.

ou a uma… redução de mamas

A cirurgia é realizada sob anestesia local ou geral. Através de uma incisão na parte debaixo da mama e outra saindo da base até a aréola, em formato de “T” invertido, o tecido mamário é reposicionado e o excesso de pele, retirado. Deve-se usar sutiã compressor e evitar exercícios físicos por cerca de 45 dias. O resultado final aparece após seis meses, em média.

Aposte nesse exercício…

Crucifixo reto: deitada no tapete ou colchonete,  flexione as pernas e pegue dois halteres (de 2 ou 3 kg), duas garrafas de leite ou de água (500 g ou 1 kg). Estenda os braços na altura do peito, abra aproximando do solo e volte à posição inicial.

Iniciantes: 2 séries de 10 repetições duas vezes por semana

Intermediários: 3 séries de 15 repetições três vezes por semana

Avançados: 4 séries de 20 repetições quatro vezes por semana

 

Corpo sequinho

Se você se submeteu a uma… lipoaspiração

Realizada sob anestesia peridural com sedação, são feitas pequenas incisões de cerca de 1 centímetro em regiões escondidas para realizar a passagem da cânula de lipoaspiração que ‘sugará’ a gordura. Na maioria dos casos, antes da aspiração se utiliza uma solução soro fisiológico com adrenalina para evitar sangramentos e facilitar a quebra da gordura. No pós-operatório, deve manter repouso por até sete dias e iniciar drenagem linfática para auxiliar na diminuição do inchaço e evitar irregularidades, em média 20 sessões. A cinta deve ser utilizada por 2 meses. O resultado do novo contorno corporal da região aspirada aparece normalmente após dois meses e o final após seis meses.

Aposte neste exercício…

Burpee: em pé, agache e coloque as mãos no chão ao lado dos pés. Chute os dois pés para trás,  cando na posição da  exão do solo, execute uma  exão, volte a ficar agachado e salte elevando os braços acima da cabeça.
Para os iniciantes, coloque os joelhos no chão. Execute uma  exão de braço. Pule de volta para a posição de agachamento. Pule com as mãos acima da cabeça, terminando em uma posição ereta. “Comece fazendo três
burpees seguidos e faça uma pausa de um minuto.”

Iniciantes: 2 vezes por semana até chegar em 50

Intermediários: 3 vezes por semana até chegar 80

Avançados: 5 vezes por semana até chegar 100

 

Barriga dos sonhosBarriga dos sonhos

Se você se submeteu a uma… abdominoplastia

Indicada quando há  acidez abdominal, essa cirurgia é realizada sob anestesia peridural seguida de sedação. “Depois é feita uma incisão na região suprapúbica, onde se faz a plicatura do músculo reto abdominal e
retira-se o excesso de pele e gordura”, explica a cirurgiã plástica Karina Gilio (SP). No pós-operatório é preciso permanecer em repouso por no mínimo 20 dias e usar cinta por dois meses. Atividades físicas são liberadas
progressivamente a partir do segundo mês. O resultado final aparece somente após seis meses.

Aposte neste exercício…

Abdômen oblíquo: deitada de barriga para cima,  flexione as pernas mantendo os pés no solo e abra os braços em cruz. Mantenha uma perna estendida e a outra flexionada com o pé no chão. Suba o braço contrário à perna que está reta até tocar o tornozelo. Depois repita para o outro lado.

Iniciantes: 3 séries de 10 repetições três vezes por semana

Intermediários: 3 séries de 40 repetições quatro vezes por semana

Avançados: 4 séries de 100 repetições cinco vezes por semana