Prepare suas curvas para arrasar no carnaval
31 de janeiro de 2017
A solução para combater o ressecamento e a atrofia vaginal durante a menopausa
2 de fevereiro de 2017
Mostrar Todos

Aprenda a dançar e ainda conquiste um corpo torneado livre de pneuzinhos

Se você pertence ao grupo de que não gosta de academias, saiba que as escolas de dança podem ser uma ótima alternativa para você se exercitar e garantir um shape em forma. Confira quais as modalidades de dança que mais queimam calorias

 

“A dança é uma atividade generosa, além de trabalhar o físico, também trabalha a mente. Por este motivo, é considerada uma atividade completa”, comenta a bailarina Helô Gouvêa, sócia do Estúdio Anacã, espaço que oferece mais de 30 modalidades diferentes de dança. “São muitos os ritmos que podem ajudar a manter o corpo saudável, além de reduzir o estresse e a ansiedade”, completa. Veja abaixo alguns ritmos que mais ajudam na hora de tonificar e modelar o corpo. Confira a lista abaixo:

Walk Dance: criada pela bailarina e sócia do Estúdio, Helô Gouvêa, essa modalidade é uma junção de caminhada a outros movimentos da dança, buscando unir os benefícios de ambas atividades. Mais dinâmica do que uma caminhada normal, a aula é uma boa opção de atividade aeróbica: as coreografias fazem mexer braços, ombros, cintura e as pernas. O compasso segue a batida da música. Calorias/Aula: 500kcal

AeroJazz: é a combinação dos movimentos básicos do Jazz em uma sequência coreografada durante a aula, mantendo a frequência cardíaca alta, gerando uma queima calórica intensa. Calorias/Aula: até 1500 calorias

Aerozouk: as coreografias, sob o ritmo da música cantada em créole -língua que mistura francês com dialetos africanos- lembram a lambada, apesar de ser mais lenta. Assim como o merengue, o passo básico é um caminhar, para frente e para trás, transferindo o peso corporal de um pé ao outro com movimentos de inclinação e circundução da cabeça. Calorias/Aula: até 1500 calorias

Street Dance: o estilo engloba diversas modalidades de dança. Em cada aula o professor ensina a essência dos diferentes estilos como, breaking, locking, popping, freestyle entre outros. Calorias/Aula: de 700 a 1000 calorias

Zumba: os benefícios da Zumba são inúmeros, fortalecimento de ossos e músculos e uma boa saúde. Além do emagrecimento, a dança ajuda no aumento dos níveis do metabolismo basal (quantidade calórica que o corpo necessita por dia). Calorias/Aula: até 1000 calorias