Por Andressa D’Amato

Rugas camufladas

Donas de pele mais madura devem ter certos cuidados na hora da maquiagem. “Nada de carregar na produção. Uma base mais fina e pouco pó compacto, além do uso do primer, irão ajudar a deixar a cútis com uma aparência mais jovem. O uso demasiado de pó compacto poderá craquelar a pele”, comenta o maquiador Junior Alves, do salão Beka Internacional.

evite> pó compacto, já que ele pode deixar a pele com efeito trincado.

aposte> bases translúcidas são mais leves e não deixam a pele pesada.

Olhar poderoso

Esfumar a sombra no canto externo do côncavo até perto da sobrancelha ajuda a levantar o olhar. O delineador também é peça-chave para esse efeito. “Dê sempre uma valorizada na parte de cima do olho e tome muito cuidado com o canto externo. Preocupe-se com cílios postiços mal colocados e lápis e delineador mal acabados, pois isso tudo pode aumentar a impressão de um olho caído”, afi rma o maquiador Mario Belchior, do Maison Esmell (RJ).

evite> lápis preto por dentro dos olhos, pois poderá deixá-los com visual de ainda mais caídos e, também, o uso de sombras coloridas para não evidenciar a região.

aposte> delineadores para levantar o olhar.

Nariz perfeitinho

No caso do nariz mais aberto, o famoso “batata”, escureça as abas com uma sombra marrom esfumada e ilumine o centro do nariz para amenizar o problema. “Iluminar demais ou não esfumar corretamente são os erros mais comuns nesse caso”, alerta o maquiador Junior Alves. Caso o make fique em excesso, o problema poderá parecer ainda maior.

evite> exagerar na maquiagem para afinar o nariz, já que o disfarce pode ficar visível demais.

aposte> sombra marrom para criar sombras.

Bochecha magrinha

Para amenizar bochechas salientes, o blush marrom é a opção ideal. Aplique-o em uma linha imaginária entre o lóbulo da orelha e o canto externo dos lábios, esfume bem com a ajuda de um pincel. “Para as mais morenas a cor bronze e marrom são ótimas. Já as mais branquinhas, podem optar por tons de pêssego e rosa”, aconselha o maquiador Cláudio Araújo, da Kryolan (SP).

evite> blushes coloridos. Não deixe a região marcada e nem exagere na dose do produto.

aposte> blushes nas tonalidades neutras.

Boca turbinada

“O segredo é contornar a boca com o lápis da mesma cor do batom. As tonalidades indicadas para esse efeito são as escuras, como o vermelho, marrom ou vinho. Tons claros diminuem ainda mais os lábios, fuja dos nudes”, recomenda Cláudio Araújo. O erro mais cometido nesse caso e que deve ser banido, é de usar o lápis de contorno labial mais escuro que o batom, pois o efeito ficaria bem artificial.

evite> lápis para contorno labial mais escuro do que o batom. Essa tentativa comprometerá muito a produção.

aposte> lápis de contorno labial da mesma cor do batom. Eles ajudam a dar a impressão de lábios maiores.

Leia essa e outras matérias na íntegra na revista Plástica & Beleza n° 126

Por Lara Martins

Chegou a vez de o oxigênio marcar território em nova área: na beleza. Ele chegou há pouco e ainda está muito tímido, mas, pelos sinais que já deu, deve garantir seu espaço. Em nosso organismo, o oxigênio tem papel vital. “Cada célula do nosso corpo precisa de oxigênio para exercer sua função”, diz a esteticista Gisela Haddad, da clínica GH Estética (SP). É um elemento fundamental na produção de energia e multiplicação celular. Também é responsável pela renovação das camadas antigas dos tecidos, nutrição da pele, além de permitir que órgãos exerçam suas funções plenamente. Quando falamos de beleza, o oxigênio tem mostrado a mesma importância. “Com o passar dos anos, os níveis de oxigênio diminuem, provocando linhas de expressão e rugas. Muitas doenças e o envelhecimento da pele são causados pela sua falta”, explica a fisioterapeuta dermatofuncional Juliana Piola (SP). Com um currículo tão exemplar, o que estranha é o fato de ninguém ter apostado, até então, nos benefícios do O2.

Abuse do O2

O princípio dos tratamentos que utilizam o oxigênio é o mesmo: reverter os efeitos de uma pele sem oxigenação que, nestas condições, fica desidratada, com rugas e com aparência ruim. As cantoras Madonna e Jennifer Lopez encabeçam a lista das adeptas da novidade. A referência é animadora, não é mesmo? Quando aplicado na pele, acelera o metabolismo celular, proporcionando renovação cutânea; estimula a produção de nutrientes, como colágeno, elastina e reticulina (todos responsáveis pelo aspecto firme e viçoso da pele); e protege contra agentes agressores. “O oxigênio ajuda a desintoxicar o corpo, melhora a circulação, hidrata, tonifica, dá energia, é anti-inflamatório, secativo, cicatrizante, reparador”, complementa a fisioterapeuta Olga Matos, da OligoFlora (RJ). Parece bom, não é mesmo? Então respire, reponha o oxigênio do organismo, e siga em frente para ficar por dentro das novidades que já podemos encontrar nas clínicas de estética e consultórios dermatológicos.

Oxigênio para a pele!

Confira quais os tratamentos que vão deixar sua pele livre de rugas, linhas de expressão, acne e flacidez

Oxigenoterapia

Indicação: tratamento sob medida para quem busca atenuar rugas, linhas de expressão e aumentar o nível de oxigenação da pele. A técnica também pode ser aplicada nas mãos.

Como é: indolor e sem complicações. “Consiste na aplicação percutânea de oxigênio, em que jatos de O2 puro penetram profundamente entre as células. Aplica-se a superdose do gás diretamente sobre a pele do rosto e do corpo”, explica a Juliana Piola.

Resultados: hidrata, nutre e atenua as marcas de expressão, proporcionando um efeito lifting. Segundo a profissional, os resultados são visíveis logo após as primeiras aplicações.

Número de sessões: são recomendadas duas aplicações por semana e a quantidade varia de acordo com cada caso.

Preço: R$ 120, em média, cada sessão.

Oxigen

Indicação: ideal para combater acne e envelhecimento cutâneo. “Atualmente, tratamos a acne ou envelhecimento da mesma forma, pois são processos inflamatórios. Na acne temos resultado porque a bactéria é anaeróbica e não resiste ao jato de oxigênio. Já no tratamento regenerador, a pressão sobre a pele aumenta a atividade das mitocôndrias”, explica Gisela Haddad.

Como é: são três as formas de aplicação: inalação do oxigênio por meio de máscara, infusão de O2 por meio de minicâmeras, spray de oxigênio. “A inalação do oxigênio tonifica e energiza o corpo inteiro porque flui por meio de todas as células do corpo. A infusão estimula a musculatura e age também como anti-inflamatório e cicatrizante. E o spray, em conjunto com cosméticos específicos, ajuda na permeação do produto”, esclarece a esteticista Ruth Inamura, do Amarynthe Spa SP (SP). A fisioterapeuta Gisela ainda explica que “pode-se complementar o tratamento com uso domiciliar de um produto chamado Lipo 2, rico em lipossomas de oxigênio, que atua diretamente no ‘pulmão da pele’.”

Resultados: já na primeira aplicação é possível notar aumento de viço e turgor do tecido cutâneo. A associação com ácido hialurônico ainda aumenta o nível de hidratação.

Número de sessões: dez, no mínimo, sendo duas por semana.

Preço: R$ 380, em média, cada sessão.

Equilíbrio O2 Plus

Indicação: peles ressecadas, celulite, manchas e gordura localizada.

Como é: o tratamento é dividido em duas fases. “A primeira é a desintoxicação, que é a eliminação de toxinas e líquidos retidos, além de combater os radicais livres, considerados os grandes vilões do envelhecimento precoce. Na segunda, são realizados procedimentos exclusivos que incluem massagens e aplicações de micronutrientes específicos às necessidades identificadas na Avaliação Metabólica”, explica a fisioterapeuta Olga Matos. O processo promove a oxigenação generalizada, preparando o organismo para receber os ativos, assim como potencializar os efeitos dos mesmos.

Resultados: as células são oxigenadas e, com isso, o corpo funciona plenamente tendo um resultado favorável.

Número de sessões: a quantidade depende do objetivo e

necessidade da cliente, mas indica-se de cinco a quinze sessões.

Preço: de R$ 75 a R$ 90, cada sessão.

Terapia de O2

Indicação: tratamento de envelhecimento e flacidez cutânea, acne, manchas e olheiras.

Como é: as sessões começam com higenização, exfoliação e peeling ultrassônico com efeito superficial. “A Terapia de O2 é a aplicação com o equipamento Oxigym do oxigênio puro com altas pressões”, explica o fisioterapeuta Jean Vrabic, do Espaço Máxima (SP).

Resultados: são muitos os efeitos: a técnica promove a vascularização local e, assim, tem um efeito antimicrobiano (mata as bactérias), combate radicais livres (antienvelhecimento), equilibra o pH da pele, estimula o colágeno diminuindo a flacidez, faz a prevenção e reversão de inflamações crônicas (acne inflamatória), retarda o aparecimento de rugas e acelera a cicatrização.

Número de sessões: cinco, no mínimo.

Preço: R$150, em média, cada sessão.

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foto reprodução

A cutícula é uma parte da pele que tem a função específica de proteger a base da unha. Ela ajuda a impedir a entrada de bactérias, vírus e fungos além de preservar o formato e a qualidade da unha. Devido a esta função protetora, a cutícula não deveria ser retirada. “Quando retirada, principalmente se em excesso, a pele fica muito fina, podendo se machucar e levar a inflamação ou infecção local. Nos casos em que são utilizados materiais não esterilizados há ainda o risco de contaminação, inclusive de hepatite. Traumas na retirada também podem deixar a unha com depressões e manchas brancas”, avisa a dermatologista Isabella Chaves Buainain, da Clínica de Especialidades Integrada (SP). Este hábito, entretanto, já se tornou um costume cultural e é bem comum em nosso meio. Considerando que muitas mulheres não aceitam manter essa pele íntegra, nos casos em que a cutícula for muito ressecada, em quantidade excessiva e incomodar a pessoa, vale retirar de forma moderada e sem traumatizar. “Mas é importante lembrar que os instrumentos utilizados devem estar esterilizados e serem abertos na frente da cliente”, comenta.

A coleção, chamada “Sou Fã de Criança”, é inspirada em brincadeiras infantis e  no logotipo da campanha de mesmo nome, lançada em 2010 pelo GRAAC, com o intuito de mobilizar mais pessoas no combate ao câncer infantil e divulgar a importância do diagnóstico precoce da doença.

Parte dos lucros na venda dos esmaltes será destinada à causa do GRAACC. As cores cinco cores da coleção são: Queimada (laranja), Cirandinha (rosa), Pega-Pega (roxo), Gato – Mia (azul), Cabra-Cega (verde). Todas as cores têm acabamento cintilante com micro brilhos tom sobre tom.

www.speciallita.com.br

Por Cibele Carbone / Fotos Priscila Prade / Styling Myrna Nascimento / Cabelo/Make: Junior Mendes

Sensual. Essa é a primeira palavra que nos vem à cabeça ao olharmos para a atriz e ex-Big Brother Maria Melilo, 28 anos, vencedora da edição de 2011 do reality show da Rede Globo. E vamos combinar que o título faz jus a sua aparência. Afinal de contas, ela possui curvas delineadas e um cabelão digno das capas de revistas.

O comportamento de femme fatale que teve ao longo do Big Brother Brasil, é claro, também ajudou a ficarmos com essa imagem da moça. Primeiro, ela se envolveu com o participante Mau Mau, mas logo depois foi rejeitada em rede nacional. Maria ficou mal e tentou reconquistar o moço, só que não rolou. Recomposta, partiu para outra e conquistou o coração do médico Wesley, considerado o melhor partido da edição. Pronto, ao mostrar que toda mulher fatal também tem um lado sensível e carente, ela conquistou os brasileiros.

De quebra, foi eleita a vencedora do Big Brother e ganhou o grande prêmio de R$ 1,5 milhão. O sucesso de Maria e sua empatia com o público duram até hoje, diferentemente do romance que começou dentro da casa. Atualmente, a moça namora com o empresário Rodrigo Comotti, com quem está junto – entre idas e vindas – há cinco anos.

Mas a Maria não é só isso. Ela também é engraçada. E sabe fazer graça. Prova disso é que foi convidada para fazer parte da nova formação do elenco do humorístico Casseta & Planeta – Vai Fundo, da Rede Globo, que vai ao ar toda sexta-feira à noite. Apesar de estar aproveitando ao máximo a oportunidade, ela deixa bem claro que não foi chamada para substituir a Maria Paula, ex-Casseta. “A Maria Paula é o máximo e insubstituível, ela fez história no programa e tem todos os méritos para isso.” Só que assim como a outra Maria – a Paula-, essa Maria – a Melilo-, irá abusar das suas curvas para dar vida às personagens do humorístico. Agora, pasmem, mesmo interpretando tantos papéis sensuais no Casseta & Planeta, a morena revela que nem sempre se acha bonita. “Definitivamente, não me sinto um mulherão 24 horas por dia. Algumas vezes quero fazer mais a linha menininha e saio de casa de jeans, tênis e camiseta. Em outros momentos, quero fazer uma maquiagem mais caprichada… Tudo vai depender do meu humor”, comenta Maria.

Mas você, leitora, deve estar se perguntando o que ela faz para manter esse visual. A fórmula é simples e você vai descobrir agora!

Ginástica: vício bom

Ela adora malhar e aproveita ao máximo suas idas à academia Reebok Sports Club, em São Paulo. “Como eu era muito magrinha na adolescência, comecei a malhar para ganhar massa muscular. Só que com o tempo me apaixonei por ginástica e hoje não consigo viver sem fazer musculação. Atualmente, tento treinar três vezes por semana. Mas nem sempre isso é possível por causa das gravações do programa”, conta Maria, que está com a silhueta mais sequinha (leia-se menos musculosa) para poder ficar melhor no video. Para garantir músculos bem definidos, mas sem ficar bombada demais, a morena faz um circuito nos equipamentos de musculação com muitas repetições de cada exercício, usando uma baixa carga de peso.

Dieta: saúde acima de tudo

Ela segue uma alimentação balanceada desde que se entende por gente. “Minha mãe é médica e sempre frisou a importância de uma dieta saudável para o nosso bem-estar.” Maria bebe cerca de dois litros de água por dia e evita a todo custo frituras, comidas gordurosas e refrigerante. “Mas se eu tenho vontade de comer alguma coisa mais gordinha, não me privo. A gente tem de ser feliz”, revela a moça. Mas não pense você que ela perde o controle nesses dias onde a gula está atiçada. “Sou eu quem domino a minha comida, e não ao contrário! Não sou nem louca de abusar de alimentos que não são saudáveis. A alimentação é responsável, na minha opinião, por quase 90% do resultado de um corpo bonito.”

Massagem e cremes: aliados poderosos

Para manter o inchaço corporal bem longe das suas curvas, Maria revela que se submente a sessões de drenagem linfática associada a massagem modeladora uma vez por semana. “Só faço isso na clínica de estética. Não sou adepta dos equipamentos, acho que a dieta e a malhação são mais eficientes.” Já o rosto jovial e a pele lisinha são fruto das visitas ao dermatologista Guilherme de Almeida, de São Paulo. Ele é o responsável pelas aplicações de laser, uma vez por ano, para amenizar rugas, manchas e linhas de expressão.

Cirurgia plástica: toque de mestre

Em 2003, Maria resolveu se submeter a uma cirurgia plástica para implantar silicone nos seios. “Coloquei próteses de 240 ml e adorei o resultado. Resolvi fazer a cirugia porque, apesar do meu corpo estar em forma, as roupas não tinham um caimento bacana. Esse retoque foi essencial para eu me sentir supersatisfeita com meu corpo.”

Look de diva

Ela é vaidosa e gosta de cuidar do visual. “amo maquiagem e não saio de casa sem preparar a pele e passar máscara para cílios. até para ir na academia, faço isso”, entrega a atriz. Quando tem algum evento especial, não teme em carregar mais no make para sentir-se poderosa com um olhão preto esfumado.

Os cuidados com as madeixas também são outro vício beauté da Maria. “costumo frequentar o studio W, em São Paulo, onde corto o cabelo com o Wanderley Nunes. também costumo fazer hidratações em casa e no salão, para manter os fios macios.” Dona de melenas onduladas, a morena revela que faz escova progressiva para domar o volume. e o que ninguém imagina é que a bela tem alongamento. “adoro cabelo comprido, mas parece que meus fios param de crescer depois de um comprimento. Então, uso alongamento para ter um cabelão longo e com mais volume.”

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Por Malu Bonetto

Que mulher nunca se pegou diante do espelho pensando por que o terrível visual panda insiste em acompanhá-la ao longo da vida. A resposta é mais simples (e menos dramática!) do que se parece. O tom escurecido das olheiras é resultado da concentração anormal de vasos sanguíneos ou melanina sob a pálpebra inferior, o que resulta em um tom escurecido abaixo da região ocular. “Geralmente, elas afetam mais as mulheres morenas, pois sua pele possui mais pigmentação”, explica a dermatologista Karla Assed (RJ).

As olheiras são resultado de dois fatores. O primeiro é a ação da melanina (pigmento que dá cor à pele) somada à micro-circulação local. “A pele abaixo dos olhos é muito fina, quase translúcida, evidenciando os vasos sanguíneos da região. O segundo fator é a retenção de líquidos e gordura localizada, resultando em bolsas na região logo abaixo dos olhos”, explica a fisioterapeuta dermato-funcional Marcela Rodrigues, da Clínica Shory (SP).

Herança genética, idade e exposição ao sol sem a devida proteção também acentuam o problema. “Isso sem falar que com o avanço da idade, a pele da região dos olhos fica mais fina e as olheiras mais visíveis”, diz a fisioterapeuta Olga Matos, da Oligoflora (RJ). A alimentação também tem papel importantíssimo quando o assunto são olheiras. “A vitamina K1 tem a capacidade de evitar as pequenas hemorragias que escurecem a pele da região. Já as vitaminas C e E possuem ação antioxidante com leve potencial de clareamento das olheiras”, explica a dermatologista Karla Assed.

O fim das olheiras – as melhores alternativas para livrar-se das marcas escuras abaixo dos olhos:

Peeling de melanese plus

Como é: contraindicado para quem se expôs ao sol em excesso, o tratamento se inicia com a higienização da pele para, em seguida, ser aplicado o peeling que age atenuando as olheiras. Ele despigmenta a pele de dentro para fora. “O peeling paralisa a produção de melanina durante o período no qual a descamação do estrato córneo e a atuação das células macrofágicas arrastam os depósitos de melanina, concluindo o processo de eliminação do pigmento pelas células”, explica o dermatologista Guilherme Szerman, da ClinicaDePele.com (RJ). São indicadas de cinco a dez sessões, sendo realizada uma por quinzena. O resultado costuma aparecer já na terceira aplicação.

Preço: R$ 195, em média, cada sessão.

Hertix Bietripolar

Como é: indicado para olheiras de origem vascular e não recomendado para pessoas com pele sensível ou sensibilizadas por laseres ablativos. Através da radiofrequência bipolar não ablativa, o aparelho fabricado pela KLD provoca um aquecimento seletivo e não ablativo, que melhora o fl uxo sanguíneo e linfático da área, diminuindo assim as famosas bolsas, que são causadas por acúmulo de líquido na pálpebra inferior que favorecem o aparecimento das olheiras e pele cansada”, explica a fisioterapeuta dermato-funcional Elaine Canhassi, do Centro de Investigações Científi cas da KLD Biosistemas (SP). São indicadas de quatro a oito sessões, sendo que deve ser feita uma a cada sete ou dez dias. A partir da terceira sessão já é possível notar uma pele firme, nutrida, com aspecto amenizado das olheira e das bolsas, favorecendo assim uma pele uniforme e mais saudável.

Preço: R$ 60, em média, cada sessão.

Carboxiterapia

Como é: realizada na Pró-corpo (SP), esta técnica consiste na injeção de gás carbônico de alta pureza no tecido subcutâneo por meio de uma agulha fi na. O gás causa uma vasodilatação local, que aumenta o fl uxo vascular, aumentando a oxigenação e estimulando a formação de fi bras de colágeno, proporcionando um clareamento gradual e suavização do olhar. São indicadas, no mínimo, dez sessões, sendo que deve ser feita apenas uma por semana. A partir da primeira sessão, já nota-se uma melhora na cor da pele.

Preço: R$ 90, em média, cada sessão.

Blefaroplastia Transcutânea

Como é: indicada quando há flacidez cutânea e excesso de bolsas abaixo dos olhos. Essa cirurgia é realizada sob anestesia local associada à sedação. Primeiramente, o médico faz uma incisão na pele logo abaixo dos cílios, promovendo o deslocamento da pele, a abertura do músculo orbicular para retirar as bolsas que geralmente são três (interna, média e externa) e a remoção dos excedentes da pele e, por último, faz-se a sutura da região explica a cirurgiã plástica Keila da Silva (RJ). Durante o pós-operatório, deve-se evitar a exposição solar e esforços físicos por 30 a 60 dias, fazer drenagem linfática na região orbitária com três dias de pós-operatório totalizando, em média, dez sessões. O resultado costuma aparecer após o período de inchaço, isto é, em média duas semanas nota-se um visual mais jovem.

Blefaroplastia Transconjuntival

Como é: indicada quando há presença de bolsas sem flacidez da pele. “É realizada sob anestesia local e sedação, faz-se uma incisão na conjuntiva, abertura do músculo orbicular para retirar as bolsas, que geralmente são três (interna, média e externa) e, por último, faz-se a sutura da região”, explica a cirurgiã plástica Keila da Silva. Durante o pós-operatório, deve-se evitar a exposição solar e esforços físicos por 30 a 60 dias, fazer drenagem linfática na região orbitaria com três dias de pós-operatório totalizando em média dez sessões. Após uma semana, nota-se uma melhora no aspecto da pálpebra inferior

Lipoenxertia de Pálpebras

Como é: sob anestesia local com ou sem sedação, a gordura em excesso de outra parte do corpo é coletada através da lipoaspiração. Esta gordura é depois de lavada e centrifugada, de modo que permaneçam somente os grânulos de adipócitos, que são ricos em células tronco. Sob anestesia local, ela é posicionada na região palpebral inferior e também superior em mínimas quantidades. “As células tronco melhoram consideravelmente a vascularização do local, causa principal do surgimento e agravamento das olheiras e, além disso, o tecido gorduroso usado e devidamente tratado regeneram o tecido da área”, explica o cirurgião plástico André Eyler (RJ). Além do preenchimento das rugas, as células tronco proporcionam uma melhora da turgência da pele e da coloração arroxeada das olheiras. Durante o pós-operatório, os cuidados se restringem, principalmente, a lipoaspiração, onde é removida a gordura para realizar o enxerto nas pálpebras e não propriamente ao enxerto. Portanto, em relação à lipo, os cuidados são um mês sem atividades físicas em geral, uso de cinta modeladora e drenagem linfática na região aspirada. Em dois meses é possível notar que as olheiras estão amenizadas, mas o resultado final aparece em seis meses, quando as mesmas desaparecem por completo.

Ritual área dos olhos

Como é: protocolo de tratamento onde o primeiro passo é higienizar a pele com Puritá Emulsão de Limpeza. Depois, exfolia-se a região suavemente com peeling de argila branca e apricot para, em seguida, tonificar com a loção tônica Althéia. “Aplica-se quatro gotas do Serum Oligo Plus (produto hidratante e clareador) na região dos olhos para facilitar a penetração dos ativos. Em seguida, realizamos a massagem estimulante e aplicamos a máscara Clay com diluente ativador por dez minutos, para aumentar o efeito tensor e clareador, somente na parte inferior dos olhos”, explica a fisioterapeuta dermato-funcional Ingrid Silva Peres, da Rede Onodera (SP). Depois de retirar o produto e espalhar a máscara hidratante Hidroplástica Plus por dez minutos em toda face, aplica-se o Dermosun Creme Tônus para diminuir a flacidez. São indicadas cinco sessões, com intervalo de três dias entre cada uma delas. A partir da quinta sessão nota-se que a cor escura está amenizada, as bolsas diminuídas e o tecido tonificado por causa do aumento da oxigenação.

Preço: R$ 88, em média, cada sessão.

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Ela é a semente queridinha do momento. Basta ir ao supermercado e ver a quantidade de produtos feitos com esse poderoso grão chamado de chia. Rica em fibras solúveis, proteína e ômega 3, a chia caiu nas graças dos nutricionistas porque ajuda a prolongar a saciedade. Com isso, é natural que aconteça uma redução no consumo de alimentos e, claro, uma queda nos ponteiros da balança. Veja como inserir esse grão no menu

Por Fabiana Gonçalves

Nos últimos cinco anos não faltaram sugestões de alimentos funcionais que conseguem barrar a degradação do nosso organismo causada pelos maus hábitos alimentares e sedentarismo. Esses alimentos apareceram na hora certa para brecar naturalmente doenças cardiovasculares causadas pelo colesterol, glicemia e triglicérides descompensados, tais como hipertensão, diabetes e resistência à insulina, entre outros. Para atuar como soldados do bem, nessa linha de combate entraram em ação alimentos como aveia, linhaça, quinua e amaranto. Mas agora os benefícios estão focados na chia (salvia hispânica), que promete mais vitalidade ainda que seus antecessores.

“As fibras presentes no grão, além de ajudar no combate à hipertensão, colesterol e triglicérides, controla o diabetes e a resistência à insulina por prolongar a saciedade com menor quantidade de alimento e, com isso, ajuda no processo de emagrecimento”, afirma Márcia Regina Dal Medico, nutricionista do Spa Jardim da Serra, em São Pedro (SP). Para a nutricionista Tatiana Barão, da empresa Naturalis, o sucesso da chia deve-se ao seu alto conteúdo de fibras, solúveis e insolúveis. “As fibras solúveis formam um gel em contato com a água, o que lentifica o tempo de esvaziamento gástrico, promovendo maior saciedade. Já as fibras insolúveis melhoram o funcionamento intestinal, além de reduzirem a absorção de carboidratos e lipídeos. Seu ômega 3 também colabora, pois reduz processos inflamatórios nas células de gordura, melhorando o metabolismo celular”, complementa.

Aumento da saciedade

Diversos estudos apontam os mecanismos de ação das fibras para o aumento da saciedade. Ao interagir com os líquidos do estômago e intestino, as fibras solúveis formam uma matriz gelatinosa e viscosa que garante o aumento do volume do bolo alimentar, prolongando o tempo de absorção da glicose e promovendo o aumento da saciedade. Desde a década de 70 isso tem sido demonstrado cientificamente conforme pesquisas como Dieta com Fibras, Semelhantes de Fibras e Tolerância à glicose: Importância da Viscosidade, publicada no British Medical Journal, em 1978. “As fibras solúveis disponíveis na chia ajudam a formar um bolo alimentar que proporciona uma sensação de saciedade”, explica a nutricionista Carolina Chica, da Unidade de Doenças Cardiovasculares da Pontifícia Universidade Católica do Chile, pesquisadora do grão há quase dez anos. “A chia dispõe de uma grande quantidade de ômega 3, além de proteínas de alto valor biológico, fi bras e antioxidantes. Também possui ação anti-inflamatória e capacidade de absorção de glicose, ideal para a prevenção do diabetes”, afirma. Além disso, o ômega 3 cumpre um papel importante no controle de peso por sua característica anti-inflamatória. “Alguns estudos apontam a obesidade como uma doença inflamatória, ou seja, as células ficam inflamadas e aumentam de tamanho, caracterizando o excesso de peso. O ômega 3, por sua vez, age diretamente nelas, buscando a correção do problema e a prevenção de novas incidências”, justifica a pesquisadora.

Consumo in natura

A aparência da chia é próxima a do gergelim, só que um pouco mais escura. Uma de suas vantagens é que pode ser consumida em sua forma natural, sem a necessidade de trituração para obter seus nutrientes, como exigem alguns outros grãos. Pode ser utilizada no preparo de bolos, pães e massas, além de ser normalmente consumido com cereais matinais, sopas, saladas, iogurtes, sucos, vitaminas e frutas. “A grande vantagem da chia é sua praticidade. A recomendação diária de ingestão é de uma colher de sopa”, afirma Carolina Chica. Para a nutricionista Tatiana Barão, a melhor forma de adquirir o máximo benefício da chia é com o consumo do grão inteiro. “O pó também é interessante, mas certas frações das fi bras e do ômega 3 são perdidas. E quanto às cápsulas de óleo de chia, elas não terão a ação sobre a saciedade, pois não fornecerão fi bras, apenas as gorduras da semente. Por outro lado, o óleo é uma ótima alternativa para a suplementação de maior quantidade de gorduras poli-insaturadas, principalmente o ômega3, mas não fornece todos os benefícios do grão”, pondera a especialista.

Ajudinha poderosa!

Bem, de nada adianta você ter uma dieta em que se indique uma colher de sopa da chia para incluir nas refeições, sem que você tenha o alimento em mãos, certo? Então, confira abaixo algumas opções do produto em grãos e na forma de farinha, e incorpore esses produtos (agora mesmo) na sua lista de compras do supermercado:

Clique na imagem abaixo para ver o cardápio completo:

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Há seis anos na mídia, Babi Rossi possui um currículo que vai além do Pânico na TV, humorístico da Band. Ela já trabalhou com Sérgio Mallandro, Rosa e Rosinha, Rodrigo Faro e, ainda, participou do programa Brothers. A bela sonha em continuar por muito tempo nas telinhas e garante que se empenha para isso. “Comecei a fazer teatro e agradeço muito ao Alan (Rapp, diretor do programa) e ao Emílio (Surita, apresentador do programa) pelas oportunidades que eles me oferecem de fazer matérias.”

Nascida em São Paulo, a loira nem sempre teve esse corpão e já sofreu bullying na época de escola por ser ter alguns quilinhos a mais. “Na minha infância, até um bom período da minha adolescência, eu fui gordinha. Era o suficiente para isso me render apelidos na escola, que me incentivaram a emagrecer. Para perder peso, cortei doces e fazia, frequentemente, caminhadas”, lembra.

Foram seis meses intensos até conseguir emagrecer e, mais um ano, para ganhar as formas que desejava. Para manter o corpão sarado, a panicat não abre mão de malhar todos os dias com o seu personal trainer por cerca de duas a três horas. Como complemento para manter a boa forma, Babi toma shakes de proteínas e, é claro, não descuida da alimentação. “Evito frituras, mas não nego um docinho, porém pego leve”, entrega. Além disso, pela manhã, pão integral, queijo branco e suco natural são itens sagrados em seu cardápio. No almoço, o prato é composto por muita verdura, arroz, feijão e carne. Já em seu tempo livre, engana-se quem pensa que a loira rende-se à uma churrascaria e sai da dieta. A assistente de palco adora uma comidinha leve e não abre mão de ir á um restaurante japonês. “Não sou baladeira. Prefiro mais ir ao cinema, praia ou ir em um restaurante japonês. Coisas mais light”, confessa.

Quando o assunto é plástica…

Há menos de um ano, Babi trocou suas próteses de silicone por um tamanho menor. “Tenho silicone desde os 16 anos e troquei os implantes pois achava que estavam muito grandes e exagerados para a minha altura”, comenta. A loira, que tem 1m65 de altura e pesa 64 kg, reduziu as próteses de 360 ml para 280 ml e acredita que a cirurgia plástica é necessária quando a pessoa

não está feliz com o corpo. “No momento, não penso em fazer nenhuma específica, mas farei outra quando precisar me sentir bonita e segura”, acrescenta. Já em relação aos cuidados com o rosto, ela não dispensa os cremes e a limpeza de pele indicados pela dermatologista Bianca Gastaldi. Além disso, exfoliação corporal e drenagem linfática não saem de sua rotina de beleza.

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por Bárbara Rainov

Segundo a professora de Educação Física da YMCA, Lucy Motoyama as aulas relaxantes não possuem nenhum tipo de contra-indicação, afinal o intuito dessas aulas é justamente livrar-se do estresse do cotidiano, proporcionar bem-estar e mais saúde.

As aulas geralmente são compostas de massagens e músicas zens e muitos alunos a usam para tirar um cochilo, confessa a professora.

“Eu costumo construir um cenário bem relaxante e através da voz e da música de fundo fazer com que as pessoas se transportem até lá, a aula dá tão certo que alguns alunos chegam a dormir”.

Aulas de relaxamento no geral sempre estão dentro de outras aulas, como alongamento e pilates. As aulas costumam durar de 30 minutos até 1 hora.

Ingredientes:

1 pão sírio

1 colher de sopa de requeijão light

1 fatia de queijo prato

2 fatias de peito de frango defumado

2 folhas de alface

1 colher de chá de azeite

Orégano e sal a gosto

1 porção

418 kcal