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Confira as calorias dos sucos naturais para não estragar sua dieta

Que tal deixar o refrigerante de lado e investir nos sucos naturais? “Os sucos têm vários benefícios, eles são fontes, principalmente, de vitaminas e minerais”, explica a nutricionista Elaine de Pádua, autora do livro O que tem no prato do seu filho?, lançado pela Editora Alles Trade. Mas não é por serem saudáveis que você pode consumir os sucos naturais como se não houvesse amanhã… “O segredo é usar um pouco de frutas e misturar com folhas e outros ingredientes para diminuir a densidade energética do suco. Por exemplo, um suco de laranja tem uma média de 300 calorias. Agora, um suco de laranja com couve, pepino e gengibre tem uma média de 90 calorias, sem açúcar.”

Por: Cibele Carbone

Suco verde (com couve, laranja, pepino e gengibre) – Valor calórico 90 calorias/200ml

Suco laranja com cenoura – Valor calórico 250 calorias/200ml

Suco abacaxi com hortelã – Valor calórico 98 calorias/200ml

Suco rosa (com beterraba e laranja) – Valor calórico 124 calorias/200ml

Suco de laranja – Valor calórico 300 calorias/200ml

Suco uva – Valor calórico 105 calorias/200ml