Com a proximidade do verão, a primeira coisa que esquenta é nossa cabeça: como se livrar rápido da barriguinha que restou do inverno, já que agora é impossível escondê-la por baixo de blazers e malhas de lã? Antes de qualquer coisa tenha em mente que não adianta fazer 500 exercícios abdominais por dia se você continuar comendo coisinhas que engordam ou estufam - o máximo que se consegue, nesse caso, é uma barriga dura e grande. E o contrário é verdadeiro também, porque cuidar da alimentação sem malhar o abdômen deixará como saldo uma barriga menor, porém fl ácida. O ideal, garantem os especialistas, é malhar e melhorar a qualidade da alimentação. E, se necessário, contar com o grande coringa: a ajuda poderosa da lipoaspiração ou da cirurgia plástica para acelerar os resultados e exterminar de vez os resistentes pneuzinhos que insistem em não diminuir apesar de todos os seus esforços. Vamos lá?

lipoaspirao Indicação: remove a gordura localizada, desde que não haja excesso de pele ou fl acidez no músculo abdominal. Como é feita: por incisões de mais ou menos um centímetro em locais escondidos pelas roupas de banho (as cicatrizes tendem a desaparecer com o tempo). Pode ser feita com cânulas comuns, seringas ou vibrolipoaspirador. Pós-operatório: repouso, mesmo após a alta hospitalar em 24h. É recomendável fazer dez sessões de drenagem linfática com início em 48 a 72 horas após a lipo. O uso de modelador por 30 dias acelera a recuperação dos tecidos. Em cerca de dez dias já se pode retomar as atividades profi ssionais. Em 20 dias é possível reiniciar exercícios físicos moderadamente. Banhos de sol devem ser evitados por 90 dias. Preço: de R$ 5 mil a R$ 7 mil.

Dermolipctomia abdominal

*Indicação: remoção do excesso de gordura e de pele do abdômen. O resultado é muito bom, eliminando as dobras que antes ficavam perceptíveis, principalmente quando sentada. Para ficar com a silhueta perfeita talvez seja necessário associar a lipo de flanco.

*Como é feita: após uma incisão na linha da virilha, o excesso de pele e gordura é removido e o abdômen é remodelado. O umbigo é reposicionado para ficar harmônico na "nova" barriga. O procedimento dura cerca de três horas. A alta hospitalar se dá em aproximadamente dois dias, simultaneamente à retirada do dreno.

*Pós-operatório: evite esforços físicos por pelo menos 20 dias, incluindo subir escadas, e espere pelo menos 90 dias para tomar banhos de sol. Não molhe o curativo nos três primeiros dias após a operação e siga todas as recomendações médicas para a recuperação, incluindo sessões de drenagem linfática para reduzir edemas e apressar a recuperação. É natural que o abdômen fique um pouco inchado ou insensível nos primeiros meses. O resultado estético final é em aproximadamente seis meses.

*Preço: de R$ 7 mil a R$ R$ 10 mil

Miniabdominoplastia

*Indicação: as mesmas da abdominoplastia. "A diferença é que a miniabdominoplastia é indicada para quem tem menos pele a ser retirada. Pode ser necessário associá-la à lipoaspiração para melhores resultados estéticos", explica o cirurgião plástico Luis Bussinger (RJ).

*Como é feita: o procedimento cirúrgico é o mesmo da abdominoplastia. Mas esta cirurgia tem a vantagem de eventualmente dispensar a cicatriz de umbigo porque ele é reposicionado apenas um centímetro abaixo.

*Pós-operatório: os mesmos da abdominoplastia.

*Preço: de R$ 6 mil a R$ 8 mil.

Água, só entre as refeições!
Não beba líquidos durante as refeições nem logo após, pois cada vez que bebemos dificultamos a ação das enzimas digestivas que necessitam de um ph ácido para sua ativação e funcionamento. Com a bebida ocorre um aumento de ph e inativação de algumas enzimas, resultando em alimentos maldigeridos, capazes de ativar a formação de gorduras localizadas devido ao processo inflamatório. "Isso acontece porque os alimentos mal digeridos encontram-se em macromoléculas que o organismo não reconhece e trata como um antígeno. Para tentar combater esta molécula o organismo cria o processo inflamatório, que por sua vez favorece a formação de gordura", explica a nutricionista Daniela Jobst, especialista em Nutrição Funcional pela Escola Paulista de Medicina - Unifesp.

Alimentos que você deve evitar... ou comer à vontade!
Evite Leite e derivados : gases, estufamento e má-digestão podem sinalizar sensibilidade ao consumo de leite e derivados do leite de vaca. Experimente retirá-los do cardápio e veja se os sintomas desaparecem.

Evite Açúcar e farinha refinados : os alimentos a base desses ingredientes aumentam as taxas de glicose, estimulando a liberação de insulina e hormônios responsáveis pelo estoque da gordura corporal. Troque por frutas e prefira sempre produtos à base de farinha integral.

Evite Alimentos fermentados: cerveja, pães e vinagres são produzidos com fungos ou bactérias fermentadoras capazes de causar sensação de gases e estufamento.

Evite Produtos Industrializados : todas as substâncias químicas presentes nestes alimentos (incluindo adoçantes artificiais) sobrecarregam o fígado, responsável pela eliminação das toxinas. Caso o seu trabalho esteja comprometido, há mais chances de armazenar gordura, principalmente no abdômen, porque é nesta região que possui mais receptores insulínicos que dão o comando para armazenar gordura e açúcar.

Abuse de Vegetais verdes : ricos em fitoquímicos, que promovem a desintoxicação do organismo, aumentam a excreção de compostos tóxicos via fígado e fornecem minerais que ativam o metabolismo.

Abuse de Frutas : são ricas em fitoquímicos antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais que melhoram o trânsito intestinal.

Abuse de Alimentos integrais : fornecem vitaminas do complexo B que ativam o metabolismo e mantém a flora intestinal.

Abuse da Alcachofra, aspargo, chicória: ótima fonte de nutrientes prebióticos, como a fibra inulina, capaz de servir de alimento para as bactérias benéficas presentes em nossa flora intestinal, mantendo-a saudável e equilibrada.

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