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Devo beber água durante o treino?

Saiba se beber água durante as atividades físicas faz bem ou mal para o seu corpo

 

Essa é uma dúvida bastante comum entre os freqüentadores assíduos da academia. Segundo algumas pesquisas, durante a prática de atividade física perde-se de um a dois litros de líquidos por hora de exercício, dependendo da atividade e da constituição corporal. A realização do exercício físico aumenta a produção de calor e, consumir água é essencial para manter o equilíbrio da temperatura do corpo. Segundo Luciano do Valle, coordenador da Academia Corpus (SP), “há perdas significativas de líquidos e minerais durante o exercício, e justamente por isto a ingestão de água deve ser aumentada para  que a falta de hidratação não interfira na performance física. No verão a atenção tem que ser redobrada e o ideal é que a reposição seja constante.”