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13 dicas para manter o peso e continuar magra

Por Andressa D’Amato

Fazer dieta não é nada fácil. Mas, mais difícil ainda é manter o peso conquistado depois do regime. E, nós mulheres, sabemos o quão complicado e sofrido é. Porém, de acordo com o neuropsiquiatra especializado em emagrecimento, Dr. Sidney Chioro (SP), para permanecer magro é preciso saber diferenciar o impulso de comer.

O especialista acredita que a natureza fez o ser humano para ser magro, ter saúde e ser feliz. “Não precisamos recriar o magro, a saúde e a felicidade. Basta apenas redescobri-los em nosso corpo”, afirma . O médico, inclusive, atua há 40 anos com o método “Emagrecer comendo bem”. Confira as dicas:

1- Não brigue com a comida ela é mais forte que você. “A fome é gerada pelo instinto de vida que é o mais forte de todos. Não tire a comida, tire o impulso de comer”, explica o especialista;

2- Nunca olhe a comida diante de você, mas sempre você diante da comida. Seja o sujeito e a comida objeto. É sempre o sujeito quem tem a força;

3- O que você come é importante para a saúde, o jeito que você come é importante para o emagrecimento;

4- A comida é o único prazer que você pode ter desde o dia em que nasceu até o dia em que vai morrer. Então faça dela um prazer verdadeiro e não um dilema;

5- Seu intestino precisa funcionar corretamente. Isso é fundamental para a saúde e o emagrecimento. Tome no mínimo 1,5 litros de água por dia. Coma fibras todos os dias. Inicie sempre seu almoço com uma salada rica em folhas e talos;

6- “Reter emoções prende o intestino. E as emoções ainda podem sair pela comida, apenas as solte de maneira consciente”, fala o médico;

7- Ao se olhar no espelho jamais se critique. O cérebro vai gravar de maneira errada e o corpo piora. Foque o olhar no que quer mudar em você. Imagine como quer ficar. Crie o hábito de se olhar no espelho se melhorando. Isto vai se fixando nos seus neurônios. E lembre-se: o que está no seu cérebro hoje, estará no seu corpo e na sua vida amanhã;

8- Quando beber ou comer, o faça devagar, desfrutando. O sabor só existe na boca. Procure saborear ao máximo. Este é o momento chave de beber ou comer e emagrecer;

9- O que mais engorda é sapo. Não engula sapos. Não passe a vida se reprimindo diante do que lhe faz mal, só para agradar aos outros. Encontre sempre uma maneira simpática e construtiva de se fazer respeitar;

10- Não seja “mãezona” ou “paizão”, fazendo tudo para os outros e esquecendo-se de você. Você vai engordar e ensinar seus filhos a cometer este erro. Lembre-se muito de você e cuide bem de você;

11- Não se esqueça: todo ser humano nasceu para ser magro e feliz. Não tente construir um magro. Aprenda a descobri-lo dentro de você;

12- Emagreça comendo o que você gosta. Como? Tirando o impulso de comer (coma apenas pela fome verdadeira), mudando o intestino preguiçoso para um de eliminação excelente, e coloque no seu cérebro a imagem de magro (sempre que se olhar no espelho se visualize magro);

13- Perca peso de forma estável. Está bem mais no seu alcance do que você imagina. Acredite: você nasceu para ser magro e comer bem.