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25 dicas para manter a pele saudável e bonita

Com o passar dos anos surgem rugas, linhas de expressão, manchas e flacidez. E como ninguém quer exibir um visual envelhecido, pedimos que a dermatologista Tatiana Gabbi, médica-assistente do Departamento de Dermatologia da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, em parceria com Imedeen, selecionasse algumas dicas para manter o look sempre jovem

Por Malu Bonetto

sol-21) Use filtro solar no rosto diariamente
O sol do dia a dia envelhece a pele do rosto, leva à formação de manchas e contribui para o surgimento do câncer de pele. Por isso, aplique diariamente o equivalente a cinco pinguinhos distribuídos uniformemente na testa, bochechas, queixo e nariz.

2) Aproveite os produtos com múltiplas funções
Há diversos filtros solares que oferecem também outros benefícios, como antioxidantes, cobertura de base, moléculas antioleosidade, apresentação em pó, em BB ou CC Cream. A apresentação em pó é interessante para quem se expõe ao sol ao longo do dia: com ele não há necessidade de reaplicação da maquiagem, pois é possível retocar o filtro com uma esponja.

3) Cuide da barreira natural da pele
A pele saudável possui uma barreira cutânea natural formada por queratina e pelos óleos e gorduras fabricados nas glândulas sebáceas. Para peles sensíveis, a recomendação é banho morno ou frio e o uso de loções de limpeza, evitando os sabões que fazem espuma.

4) Não use buchas durante o banho
Ela remove fisicamente a barreira de gordura da pele e pode contribuir para microlesões em pessoas com pele muito seca ou sensível.

5) Sempre hidrate a pele do corpo após o banho
O hidratante é um grande aliado para manter a pele macia, luminosa e livre de lesões, principalmente após o banho quente e o sabonete que eliminam a gordura natural, fazendo com que a pele perca água. De preferência aplique o creme hidratante logo após o banho, com a pele ainda úmida.

6) Evite excesso de doces e massas
A digestão de alguns alimentos pode levar a processos que estão ligados ao envelhecimento da pele porque pode contribuir para o endurecimento do colágeno e da elastina, levando à perda da elasticidade e à flacidez da pele.

7) Aproveite os benefícios das frutas
O equilíbrio entre fibras solúveis e açúcar, evita a produção excessiva da insulina, que é desencadeada pelos picos de glicose que estão relacionados à glicação, processo que, junto com a oxidação, promove o envelhecimento da pele.

8) Combata os radicais livres
A oxidação ou “enferrujamento” da pele ocorre na medida em que o oxigênio que respiramos produz radicais livres. Alimentos ricos em carotenos, vitaminas E e C e zinco – como vegetais verdes escuros, frutas e legumes coloridos – são antioxidantes e ajudam a evitar esse processo.

antiox9) Invista nos antioxidantes de uso oral 
Só a alimentação não é suficiente para reverter a oxidação. Recomenda-se, portanto, o uso de suplementos alimentares ricos em antioxidantes a partir dos 25 anos de idade.

10) Cuide da beleza da pele de dentro para fora
Entre os suplementos mais prescritos estão os antioxidantes, como as vitaminas C e E e os oligoelementos, como o zinco e o silício.

11) Tenha um nutracêutico derivado de elementos marinhos como aliado
Eles possuem nutrientes que auxiliam a produção de colágeno e, assim, contribui para a firmeza da pele e suaviza as rugas e linhas de expressão. O produto possui também em sua composição reconhecidos antioxidantes, como a vitamina C e o zinco.

12) Não fume
O envelhecimento da pele é acentuado pelo uso do cigarro e fica ainda mais intenso quando o fumante se expõe ao sol. Mesmo em pessoas jovens, o cigarro piora a aparência da pele.

13) Mantenha-se próximo ao seu peso ideal
Pessoas com sobrepeso ou muito abaixo do peso podem ter o processo de envelhecimento exacerbado mesmo porque o tecido subcutâneo é formado por gordura e é ela que dá suporte e sustentação à nossa pele.

14) Evite o consumo excessivo de álcool
Se você está em busca dos benefícios do resveratrol – substância antioxidante presente na casca e na semente da uva -, o suco de uva é melhor opção do que o vinho, já que este possui grande quantidade de álcool, que leva a uma produção maior de radicais livres.

15) Saiba qual é o seu tipo de pele
Usar o produto errado pode trazer resultados contrários aos desejados. Por exemplo, ao hidratar uma pele oleosa com produtos destinados a peles secas, pode-se agravar o quadro, provocando o surgimento de acne.

16) Pratique atividade física
A atividade física estimula a circulação sanguínea, favorecendo a chegada de nutrientes como o oxigênio a todas as células do nosso corpo.

agua17) Beba água regularmente
A água é necessária para todas as reações do nosso organismo e também é fundamental na regeneração dos tecidos e manutenção da saúde da nossa pele. A recomendação é oito copos por dia.

18) Nunca durma com maquiagem
A maquiagem obstrui os poros e aumenta a chance de surgirem cravos e espinhas, além de alergias. A noite é quando a pele absorve melhor os nutrientes portanto, é fundamental remover a maquiagem para que a pele.

19) Respeite o tempo e a frequência do uso dos produtos
Se a recomendação de ingestão do suplemento vitamínico e aplicação do hidratante é diária, não adianta querer utilizá-los a cada dois ou três dias. Também não vale a pena reduzir ou aumentar a quantidade de comprimidos, a não ser por orientação médica.

20) Conheça os benefícios dos ácidos
Os ácidos podem ajudar a clarear manchas, melhorar a acne, contribuir para o combate ao envelhecimento da pele e até mesmo para o tratamento de estrias. É importante tomarmos o cuidado de não aplicá-lo nos cantinhos da boca, no nariz e nos olhos, pois o ácido pode ter uma penetração maior nos locais em que a pele é fina e delicada e causar irritações e dermatites.

21) Utilize os ácidos de forma correta
Após sair do banho, aguarde pelo menos 30 minutos para aplicar o ácido na pele, porque, antes disso, a absorção do produto será maior e, consequentemente, a irritação também.

22) Tenha cuidado com máscaras caseiras
As partículas exfoliantes não industrializadas podem machucar a pele, por serem cortantes. Nos produtos específicos, as partículas são arredondadas, para evitar esse tipo de problema. Além disso, as máscaras caseiras feitas a partir de frutas, sementes e grãos podem causar alergias ou irritações e até manchar a pele.

23) Faça limpeza de pele, quando necessário
A limpeza de pele é um procedimento feito em consultório, por um profissional qualificado, que consiste na retirada de cravos e comedões. Ela pode ser um elemento-chave no tratamento da acne.

24) Descanse e controle o estresse
As olheiras podem aparecer quando não dormimos bem ou estamos muito estressados. A dica aqui é dormir melhor e descansar e, caso elas persistam, procurar o dermatologista para iniciar um tratamento mais específico.

25) Comece a cuidar da pele hoje
De forma geral, até os 20 anos a preocupação fundamental deverá ser a hidratação e a proteção solar. A partir dos 25 anos, pode-se iniciar o combate aos radicais livres e ao envelhecimento com suplementos, ácidos e antioxidantes tópicos e orais.